[玉山] 這麼幸運地我抽到了玉山 02 - 體能－大芸愛 murmur

曾聽人說玉山是百岳的入門款，但沒有體力也不好亂嚐試的。

2015 年下半年，當時 Ann 為了表演需要練體力，我也明顯感覺出來新陳代謝不如二十來歲這麼好，加上久坐愈來愈「豐腴」，就算不能減肥至少也不要再胖下去，所以開始偶爾相糾我的跑步啟蒙教練 - Sonic 一起跑永和的河濱。

2015 年 09 月 16 日：

今天好棒棒der 跑了 4 公里，ㄧ開始還蠻穩的，但最後 100-200 公尺呼吸亂掉，有點想吐，不過還好有堅持住，還被 Sonic 稱讚，呼吸，肩膀，腳步很穩定，有跑步的天份。

2015 年 10 月 02 日

應該是受到前兩次的鼓舞，發現其實也沒這麼難，今天不知哪來的堅持，雖然快 11 點才到家，還是決定去四號公園跑兩圈。比起前兩次有人陪跑，控制速度，這次明顯節奏有點不穩，第一圈快跑完，漸漸穩定，但最後 500 公尺，呼吸又亂掉，開始乾咳。

就這樣不算規律但也開啟了每個月至少會跑個幾天，平均一次跑個 3 公里的習慣。而除了跑步之外，2016 年 8 月搬到新的住處，位於沒電梯的舊公寓五樓，一樓還挑高，等於每天至少要爬上 5.5 層樓，從一開始走到四樓有點微喘，到現在可以一口氣輕鬆爬完五樓，也是一種強迫運動的好方法。

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在確定要去爬玉山之後，請教了四月剛跟學校登山社爬完玉山的學妹，她說行前曾被要求要有 28 分鐘內跑完 5 公里的基本體能 (平均 5.6 分鐘跑完 1 公里 )，這對平均 7.4 分鐘才能跑完 1 公里的我來說有點困難，但就盡量練習，出發前一個月，累計又跑了二次操場，平常則是多爬樓梯，加上二次的登山練習。

第一次走仙跡岩親山步道，來回約 3 公里，花 1.5 小時，沒有任何負重，純粹小試身手。

第二次走向天山步道，路線：清山宮-》向天池-》向天山-》面天山-》二子坪休憩區-》二子坪停車場 (根據 google map 計算為 8.5 公里)，時間為 09:50 - 14:30。

這天的重點在負重訓練及裝備測試，從「清山宮」旁的柏油路前往登山口，一開始就是大量的石階上坡，面對階梯大罩門的我爬得有點辛苦，當天回家的紀錄是這麼寫得：

為了玉山的前期準備，今天去了陽明山群的向天山，階梯真的是大罩門，一開始爬到絕望，一直想：「我真的爬得下去嗎？」又怕耽誤大家的行程，撐著慢慢走也要走下去，但心中不斷哭泣。哈哈哈~

不管是爬山、跑步，生理上是體力、耐力的考驗；心裡上是自我對話、自我認知、自我激勵的過程。很多事做一半耍賴放棄大不了就黑掉，但爬山，當你跨出第一步，再怎麼累或不干願，也必須想辦法自己走完，不會有人背你下山，也沒有人應該為你的決定負責呀！其他人可以做到鼓勵、陪伴，但終究路要自己走，這其實跟人生很像不是嗎？

所以，要給自己拍拍手，雖然從小就超級討厭爬山，但自己的決定自己負責，我走完了。ＸＤ

最後，來說說裝備，今天穿了排汗衣、排汗褲、遮陽帽、太陽眼鏡、登山鞋、厚襪子、然後，為了負重練習，出門時還在背包裡面放了一本超厚的「行銷管理」課本，這時候就要再次感謝 Livia，半路上看我爬得氣喘噓噓時，幫忙把那本累贅背過去，哈哈哈哈哈~

不過，也因為有負重，確認了一下背包是否有調整到重心放在腰上，感覺上是有的，至少，走完一趟，肩膀沒有感到疲倦，不過，因為今天的襪子還是不夠長，登山鞋的鞋舌會刮到小腿靠近腳踝處，應該再去買長筒一點的襪子。